SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

koniec masy

  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz treningów, ale dwa razy w tygodniu gram na hali w piłkę nożną o godzinie 18:00 ok 1,5-2h. Czasem zamiast hali robię trening HIIT. W weekendy zazwyczaj basen. No i na koniec dieta, dla mnie najbardziej optymalnie jest zjadanie 4 posiłków dziennie ze względu na pracę i wolny czas. Z góry dzięki za uwagi i ewentualne poprawki. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2013-12-27 10:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : nic Siema, moim problemem jest, iż waga stoi a chce dalej pociagnąć redukcję do 75 kg. Na masie pod koniec jadłem niewyobrażalne ilości jedzenia prawie 5000 kcal, a teraz przy 1900 nic się nie dzieje i co gorsze włącza mi się pacman często i jem jak głupi. Masowałem z 67 kg [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2015-07-14 21:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa- oceń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal-193 nie zamalo wegli? Powrot do domu... 15.00-posilek przed treningowy... ryz bialy 100g torebka cycuszki z kury 100g B-28/T-2/W-77 kcal-443 TRENING 17.30 koniec treningu i odrazy w szatni chłone kreatyne i banana okolo 180g 180g banana B-2/T-1/W-39 kcal-171 17.45-18.00- posilek po treningowy... ryz brazowy 100g cycki 100g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2007-12-18 15:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tej powyginanej sztandze) 8. Uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy) 9. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc. 10. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu. I na koniec do tego brzuszki. Tak zalecił instruktor, jednak czy aby na pewno ten trening jest dobry?Słyszałem o jakimś genialnym treningu HST na mase....A podkreślam że na masie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2005-03-23 00:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] temu. chodzi o takie minimum. Czy ten efekt blokady po uzuciu clomidu 30tabl-moze nie ustac tzn ze wogole sie nie odblokuje-moze sie tak zdazyc? Chodzi o to ze jade pod koniec wrzesnia na wakacje z panienka i chce wiedziec czy warto poswiecac sie i dla jakiego efektu? Prosze o odpowiedzi dosw. forumowiczow.o waszego zdania zalezy czy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5070 Data: 2004-07-12 09:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prolongatum + 100 tabs. winka. 6 i 7 miesiac to juz powolne zbijanie bomby na 10 ml. test. prolongatum. wychodzilo strzal na tydzien. skutki tego to leciutenkie ginko. pod koniec cyklu wszedlem na kreatyne mono, dibencozide, arginine, tribulon, zma, zen szen, i witaminki. jest juz dobrze ponad miesiac jak odstawilem koksik, jade tylko na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3954 Data: 2011-02-21 19:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW oraz kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę Was o ocenę mojego planu treningowego.Ćwiczę 3 razy w tygodniu (Pon:Śr:Pt).Nogi dałem na koniec gdyż po nich niepewnie się czuje robiąc barki.Czy zamienić na coś podciąganie gdyż tylko 4 razy się podciągnę ? Czy nie przeszkadzają w zdobywaniu masy krótkie amatorskie sparingi (takie tam oklepywanie worka itd) w Wtorki i Czwartki ok. 1h [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2011-06-08 09:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dużo czasu i dostęp do siłowni nieograniczony więc ilość treningów jest teoretycznie nieograniczona. Ogólnym moim celem jest zredukowanie zawartości tłuszczu do 8-10% i na koniec ważyć około 73-75kg. Problem jest taki że nie moge sobie pozwolić na diete, suple i reszte z powodów finansowych. Z biednej rodziny pochodze więc nie moge wymyślać że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2014-12-01 21:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W w czasie letnim

    Temat
    Trening w domu

    [...] wszystkich. Mam 15 lat. Trenuję kolarstwo od okolo 2 lat i jest on moją pasja. Ci którzy są w temacie wiedzą ze okres przygotowawczy dla kolarza zaczyna się mniejwięcej pod koniec jesieni, kiedy sezon dobiega końca, a konczy sie na wiosnę. Przez zimę chcialem nabrac troche masy mięśniowej w górnej części sylwetki, bo uwazam ze nogi mam trochę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2011-04-29 20:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety, powrot na silke po sporym czasie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak nie to jak możecie wskażcie błędy Chodzę na siłownię 15 jakoś dlatego postawilem na spory posilek o 14 zeby miec energie, z silki wracam ok. 17:20 dlatego postawilem na koniec dnia na serek wiejski, zeby na redukcji ani tluszczy ani wegli nie jesc na noc tylko cos lekkiego Proszę ocencie i wskażcie błędy dzieki za pomoc! [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2014-09-09 11:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Klata - 115 cm Cykle - M-drol + Epi w grudniu Cel - ubicie masy(suche mieso) + siła Dietka jest;p Trening - siłowy 4xtydzień aeroby - 4-5x tydzień po 50-60min. na rowerku (koniec redukcji) na tym cyklu aeroby zmniejsze do 3x w tygodniu i zamiast rowerka przerzuce sie chyba na bieganie :) pogoda coraz lepsza :) Do cyklu mam standard [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 2009-04-01 16:34:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW w warunkach domowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek w pozycji siedzącej 16-25-8 Wyciskanie francuskie siedząc 12-10-8 Uginanie ramion z supinacją 16-25-8 zamiennie z Uginaniem ramion ze sztangą 16-25-8 Na koniec: Pompki w podporze tyłem 3 serie do maksymalnego zmęczenia zamiennie z Uginaniem ramion w podporze 16-28-8 Uginanie nadgarstków podchwytem 2 serie po 20-25 powt. (do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2016-02-19 15:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Koniec z wymówkami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Krótko i na temat. Bloga założyłem,by lepiej kontrolować moje zmagania z odchudzaniem. Mam nadzieję,że dzięki blogowi uda mi się poukładać i zarządzać moją dietą i ćwiczeniami.Liczę na Wasze rady,krytykę,wsparcie. O mnie. Płeć: M Waga:105kg Wzrost:176cm Cel:Redukcja Trening:FBW Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na poziomie ok. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2780 Data: 2015-12-02 01:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY ! Problem z kręgosłupem ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dwa lata (ektomorfik) po tym czasie zdołałem nabrać sporo masy (głównie mięśniowej, przez cały ten okres dobra dieta, ciężki trening, zero supli)...przechodząc do rzeczy pod koniec tego okresu, zauważyłem, że lewa strona ciała lepiej reaguje się na trening, mimo iż to zawsze moja prawa strona była silniejsza to lewa zaczęła przodować, jednym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2013-03-27 23:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedtreningówka + regeneracja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] CONTROLLED LABS. Przeczytałem troche opinii i ponoć aktualny skład nie powala. Warto w to zainwestować? Jakiś rok temu brałem S.A.W od treca i w zasadzie bez rewelacji. Pod koniec puchy (400g) ładowałem już dawki 20-25g żeby cokolwiek poczuć. Nitrobolon to w ogóle jakaś pomyłka. Podczas redukcji miałem doczynienia 1,3d. Dobre g****, ale póki co [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2013-09-13 00:58:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na 60 tabletkach po 10mg czyli 2x tabletki dzienie przez 4tyg plus do tego kreatynka cm3, omega 3, vita-min i białko serwatkowe plus oczywiscie dojdzie jakas oslonka pod koniec cyklu metki mam zamiar wrzucić Nitrobolon 2 bo mam akurat zbedny Pytanie Czy warto robic cykl na 60 tabsach po 10mg czy ta kreta i nitrob to dobry pomysł i czy bd [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2013-07-05 20:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sumo 5x5+ Dumbbell incline press 3x8+ Yates rows 3x8-10 Seated DB shoulder press 3x6-8 Uginanie hantli młotkowo 2x8-10 DB French press 2x8-10 Spięcia leżąc/Allahy 3x10-12 Na koniec treningu już poza protokołem kilka ćwiczeń na brzuch: plank, spięcia, Bicycle crunch, Mountain climbers w zależności od humoru; do tego regularnie joga. Nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2020-08-05 16:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to wszystko dawkować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Protein - wg. braków All- 3-Creatine Malate - 5g. dziennie All- Hero Pump - porcja przed treningiem All-BCAA Max Support - popijać podczas treningu z 10g? Revex 16 - pod koniec redukcji. Witamin-mineral complex - w dni treningowe do posiłku głównego activlab -zma - 3capsy przed snem cutting edge - 2capsy po przebudzeniu i 2 przed treningiem, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2018-05-03 11:38:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta+ cypio+ deka + ??

    Temat
    Doping

    [...] -klata: 135 seria -martwy ciąg: 140 seria -przysiad: 150 seria Teraz do sedna: Chciałbym polecieć od lutego taki cykl na tych środkach: 1-6 meta 30mg ed 1-12 deka 200mg e5d 1-14 cypio 250mg e3d Do tego na koniec chciałbym dorzucić jeszcze typowy środek na ubicie. Macie jakieś sugestie ? Może wino ? może master... Odblok kombo tamox+ nolva i HCG

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2013-12-30 00:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę mięśniową do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kreatyna + bcaa + białko - głównie zajmuję się kalisteniką, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu (mocne treningi, 40-50 minut na wysokich obrotach, płuca wypluwam i mięśnie palą pod koniec), planuję również zapisać się na bjj (raz bądź dwa razy w tygodniu) Poniżej zdjęcie planu: Myślicie że na takiej diecie wyrobię przez najbliższe 5 tygodni (tyle [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2018-10-20 14:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)